شايد دراين دوره و زمانه، اين عبارت، شعاري‌ترين عبارتي باشد كه مي‌توان عنوان كرد.

با اين همه فشارها، سيخك‌ها و سيخونك‌ها، سليقه‌هاي گوناگون كه گاه خيلي فراتر از جايگاه شان عمل مي‌كنند؛ و نقاب‌هايي كه براي خود مي‌سازيم به اجبار يا از سرتملق و... آيا مي‌تواند"خودي" هم وجود داشته باشد؟

راستش، اين سوژه وقتي به ذهنم آمد كه مطلبي در مورد زندگي و مرگ مرشد هندي يوگا "ماهاريشي يوگي" مي‌خواندم. او همواره در جواب اين سئوال كه با اين همه تضادهاي زندگي چه مي‌كند، مي‌گفت: فقط خودت باش.

اما به طور دقيق‌تر منظور او از اين عبارت چه بود؟ آيا داشتن وجودي با جنبه‌هاي مختلف شخصيتي كه گاه اين جنبه‌ها متضاد به نظرمي‌رسند، طبيعي است؟ واقعيت اين است كه نوع دوست و با محبت بودن يا بد طينت و منفعت‌جو بودن، بي‌باكي و ترس، بدبيني و خوش‌بيني و موارد شبيه آن، همه ويژگي‌هاي خفته دردرون ما هستند كه بنا به دلايلي خودمان به آنها اجازه نمود و ظهورمي‌دهيم.  

بسياري از ما از هردو بخش تاريك و روشن وجودمان هراس داريم و مي‌ترسيم به درون خود بنگريم. اين ترس باعث شده، خود واقعي‌مان را فراموش كنيم و ندانيم دراصل چه كسي هستيم و چه مي‌خواهيم؟

برخي ازما دوست داريم دقيقا يكي ازهمان نقاب‌هايي را داشته باشيم كه شايد براي گذران زندگي و امرارمعاش آسان‌ترو بهترساخته‌ايم. مصداق اين برخي‌ها را بايد زياد ببينيم. مجسم كنيد كارمندي راكه وقتي دربرابرمديرش قرارمي‌گيرد، به شدت كرنش مي‌كند. اين همان زماني‌است كه درواقع وجودش را آن گونه كه مي‌خواهد نمود مي‌بخشد.

به عبارتي، او حقيرانه با تكيه برناتواني‌هايش، معبري براي حفظ منافعش مي‌جويد. درحالي كه مي‌توانست با قدرت توانايي‌هايش، درحستجوي راه و امكاناتي براي رشد آنها و حفظ منافع جمع باشد؛ كه دراين چارچوب منافع خودش نيز لحاظ مي‌شد.

"دبي‌فورد" مي‌گويد براي بيرون آوردن روشنايي بايد به درون تاريكي رفت، تاريكي‌ها را خوب ديد، فهميد و شناسايي كرد... به واقع چگونه مي‌توان بدون شناخت بد، خوب را تشخيص داد يا بدون احساس ترس، شجاعت را شناخت. و يا بدون آشنايي با نفرت، عشق را حس كرد.

عشق، اين واژه‌ مرموزي كه هفت خط به نظرمي‌رسد اما سرشار از احساس قوي انساني است، چگونه به دست مي‌آيد؟ آيا درمسيرپرپيچ و خم خود با تنفر، خشم، حسادت و پنهانكاري و مواردي از اين دست روبرو نمي‌شود؛ آيا به عباتي حاصل كشاكش تمامي اين احساس‌ها نيست؟ حتي احساس‌هايي كه پنهان مي‌كنيم و يا از آنها مي‌ترسيم؟

بنابراين، چه خوب است واقعيت‌ها را بشناسيم و به جاي سركوب و نفي زشتي‌ها و كاستي‌هاي خودمان، آنها را بپذيريم و بعد، خود را ببخشيم؛ تا بتوانيم ديگران را نيز با همان ويژگي‌هاي خودشان بپذيريم و ببخشيم.

اين نگرش به ما كمك مي‌كند نه تنها از قضاوت نسبت به خودمان پرهيز كنيم بلكه درمورد ديگران نيز پيش‌داوري روا نداريم و به اين گونه بتوانيم دروازه هاي دل خود را بگشاييم و نسبت به همنوعان خود سرشاراز حس مهرو همدلي باشيم. چراكه تنها خودمان هستيم بدون هيچ نقاب و برچسبي؛ بيدار، هوشيار، مصمم و استوار.
همشهري آنلاين - معصومه كيهاني:
 
 

طبيعي ترين شكل خانواده ، اين است كه هيچ عاملي جز مرگ نتواند پيوند زناشويي را بگسلد و ميان زن و شوهر جدايي بيفكند . كوشش مصلحان جامعه – مخصوصاً پيامبران خدا – اين بوده است كه نظام خانواده ، يك نظام مستحكم و پايدار باشد و هيچ عاملي نتواند اين كانون سعادت را متلاشي گرداند . به هر حال خانواده ي خوشبخت نشانه هايي دارد كه ما دراينجا به چند نمونه ي آن اشاره مي كنيم . اميد است كه خانواده ي شما نيز برخوردار از اين نشانه ها باشد.
1 – در بين اعضاي خانواده جمله " به من چه يا به تو چه " رد و بدل نمي شود، چرا كه اعضا به گفتگو و مشورت منطقي اعتقاد دارند و احساس مسئوليت مي كنند.

2 – افراد به يكديگر اعتماد دارند و از اين اعتماد سوء استفاده نمي كنند و اعتماد را يكي از پايدارترين ويژگي ازدواج موفق و خانواده موفق مي دانند.

3 – تا جايي كه امكان دارد با هم هستند و در مهماني ها يا كارهاي مربوط به خانواده تنها نمي روند. همدلي، همكاري، همفكري، هماهنگي را بقاي خانواده خوشبخت مي دانند.

4 – با گفتگو و مشورت در مسائل به تفاهم مي رسند و سعي مي كنند اگر سوء تفاهم به وجود آمد، آن را در درون خود بدون اين كه كسي بفهمد حل كنند.

5 – به سليقه ها و عقايد يكديگر آگاه بوده و به آن احترام گذاشته و عمل مي كنند.

6 –  خواسته هاي طبيعي خودشان را بدون نگرانيبرای همسر بیان می کنند.

7 – به حريم يكديگر احترام گذاشته و از حدود مشخص شده خود فراتر نمي روند.

8 – نگران سلامت روحي و جسمي يكديگر بوده و از هم مراقبت مي كنند . اگر چنانچه مشكلي به وجود آيد ، سعي وافر در حل مشكل را دارند.

9 – در بيشتر اوقات لحظات خوشي را كه با يكديگر بوده اند مرور مي كننددر خوشي، شادي و نشاط زندگي كنند.

10 – براي  فاميل ها و همسايه هاي خود اهميت قائل اند و پذيراي فاميل يكديگر هستند.

11 – صرفه جويي و پس انداز كردن جزء برنامه هاي اقتصادي خانواده هاي خوشبخت است.

12 – براي رشد يكديگر تلاش كرده و زمينه پيشرفت خانواده را فراهم مي كنند.

13 –   هيچ كس خود را برتر از ديگري نداند.

14 – همه اعضا احساس برنده بودن، موفق بودن، اميد داشتن مي كنند و خودشان را در زندگي برنده مي دانند.

15 – در كنار هم احساس امنيت و آرامش مي كنند نه ترس و اضطراب يا تنش و درگيري.

16 – علاقه، عشق، محبت، صفا و  يكدلي خود را هم در رفتار و هم در گفتار به يكديگر ابراز مي كنند.

17 – از يكديگر انتظار بيجا و توقع نامناسب ندارند.

18 – اگر مشكلي پيش بيايد به راه حل فكر مي كنند و به دنبال مقصر و گناهكار نمي گردند. دست به علت يابي و ريشه يابي آن مشكل مي زنند و راه حل منطقي ارائه مي دهند.

19 هريك از طرفين پيوسته به فكر خوشحال نمودن و راضي نگه داشتن يكديگر هستند .

20 – زن و شوهر به خاطر همديگر زندگي مي كنند : اول خود بعد ديگران. زندگي آنها به خاطر بچه ها يا ترس از طلاق و حرف مردم نيست.

21 – زن و مرد مي توانند هر روز به دنياي اختصاصي يكديگر نزديكتر شوند، كار به مسائل خصوصي و زندگي ديگران ندارند.

22 – با درخواست هاي يكديگر برخوردهاي مثبت و منطقي دارند.

23 – زن و مرد در كنار يكديگر هستند نه رو در رو و رقيب يكديگر، بلكه رفيق هم هستند و واكنش منفي از خود نشان نمي دهند.

اکرم رجبی

کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی

 
خانواده- گروه سلامت:
اين هم يک توصيه عجيب و غريب ديگر از محققان علوم ارتباطات و روان‌شناسي؛
آنها مي‌گويند زن و شوهرها اگر مي‌خواهند سالم بمانند و مدت بيشتري عمر کنند، بهتر است به جاي اين که دلخوري‌ها و غم و غصه‌هاي‌شان را توي دل‌شان بريزند، آن را بيان کنند، حتي اگر اين بيان، موجب جنگ و دعوا و درگيري بين زن و شوهر بشود.

اين نتيجه مطالعه‌اي است که محققان دانشگاه ميشيگان انجام داده‌اند و قرار است در شماره ژانويه نشريه علمي «ارتباطات خانوادگي» منتشر شود.

اساس ايده اين مطالعه از آنجا شکل گرفت که تحقيقات قبلي نشان داده بود بيان احساسات، به ويژه بيان احساسات منفي، نه تنها در سلامت روح و روان انسان‌ها تأثير خوبي دارد، بلکه کاهش استرس مي‌تواند به پيشگيري از برخي بيماري‌هاي جسمي، مانند بيماري‌هاي قلبي نيز، کمک کند.

به گزارش خبرگزاري فرانسه، در اين مطالعه تعداد محدودي از زن و شوهرهاي سفيدپوست، از طبقه متوسط که در ميشيگان زندگي مي‌کردند، انتخاب شدند و پرسشنامه‌اي در مورد روابط بين آنها به آنها داده شد.

در اين پرسشنامه با پرسش‌هاي متعدد از آنها خواسته شده بود توضيح دهند که آيا وقتي از همسرشان عصباني مي‌شوند، آن را بيان مي‌کنند يا اين که به روي خودشان نمي‌آورند. سپس زن و شوهرها به مدت 17 سال، از نظر طول عمر و بيماري‌هايي که به آن مبتلا مي‌شوند، بررسي و پيگيري شدند.

نتيجه اين شد که همسراني که به‌طور معمول عصبانيت‌ها و دلخوري‌هاي‌شان را بيان نمي‌کردند، تا 5 برابر بيشتر از بقيه  احتمال داشت که طي اين 17 سال بررسي، از دنيا بروند و احتمال ابتلاي آنها به بيماري‌هاي قلبي و نيز فشارخون، حدود 26 درصد بيشتر بود.

در اين مطالعه، اثر ساير عوامل خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، مانند سيگار، وزن و فشارخون قبلي، حذف شده است.

به گفته کارشناسان، مهارت کاهش استرس و تنش‌هاي رواني، از جمله مهارت‌هايي است که همه افراد،  بايد آن را بياموزند؛ چرا که استرس طولاني‌مدت، نه تنها مي‌تواند کارآيي آنها را در امور زندگي کاهش دهد، روي تربيت فرزندان اثر نامطلوب به جا بگذارد و رضايت از زندگي را کاهش دهد، بلکه تحريک مدام سامانه عصبي با واسطه‌هاي شيميايي و هورموني استرس، باعث مي‌شود فرد در معرض ابتلا به بيماري‌هاي جسمي نيز قرار بگيرد.

البته توانايي کنترل خشم نيز يکي از مهارت‌هايي است که براي يک زندگي سالم مورد نياز است، اما نکته در اينجاست که اگر شما مي‌توانيد خشم خود را در مواقع بحراني بروز ندهيد، بايد بتوانيد موضوع را درون خودتان حل کنيد، نه اين که کشمکش را از موقعيت خارجي و در تقابل با طرف مقابل، مثلا همسرتان، به درون خودتان منتقل کنيد و ادامه بار فرايند خشم و دعوا را، فقط خودتان متحمل شويد.

مشاوران توصيه مي‌کنند اگر دلخوري‌اي از کسي، به ويژه از همسرتان داريد، سعي کنيد مهارت بيان آن را  بياموزيد. گاهي گره يک سوءتفاهم کوچک، اگر بيان شود، مي‌تواند خيلي راحت با دست باز شود و ديگر نيازي به باز کردن آن با دندان نباشد.

ضمن اين که پيش از اين مطالعات زيادي هم انجام شده بود که نشان مي‌داد بيان و ابراز هيجانات، مي‌تواند نقش مهمي در کاهش هيجانات شديد رواني و واکنش‌هاي عاقلانه و منطقي داشته باشد.

به‌عنوان مثال يکي از اين تحقيقات که در دانشگاه کاليفرنيا انجام شده و چند ماه پيش گزارش آن در نشريه «علوم روان‌شناسي» منتشر شد، نشان مي‌داد که فعاليت قسمتي از مغز به نام «آميگدال»، که مسئول بروز هيجان‌ها و عواطفي مثل ترس، اضطراب و خشم است، بعد از بيان احساسات، به‌طور قابل‌ملاحظه‌اي کم مي‌شود.

اين در حالي است که «پره‌فرونتال»، ناحيه‌اي از کورتکس مغز که مسئول قضاوت و تمرکز و کلا بروز رفتارهاي عاقلانه است، با اين روش، فعال مي‌شود. بنابراين عاقلانه است اگر روش بيان احساسات را، روش خوبي براي حل دعواهاي زن و شوهري هم بدانيم.
 
    
      
  

به طور كل وظايف اختصاصي مرد عبارتست از :
 
1 – مديريت و سرپرستي خانواده :
خانواده به عنوان واحد كوچكي از يك اجتماع بزرگ محسوب مي شود. حال اين واحد كوچك نياز به يك سرپرست دارد كه خداوند سرپرستي يك واحد كوچك را برعهده مرد قرار داده است. حكمت اين كار مهم اين است كه مرد از توانايي جسمي و آمادگي لازم برخوردار است مي تواند با سختيهاي زندگي مبارزه كند.
• خداوند متعال در قرآن كريم مي فرمايند : مردان سرپرست و نگهبان زنان هستند، بخاطر برتريهايي كه خداوند از نظر نظام اجتماع براي بعضي نسبت به بعضي ديگر قرارداده است و به خاطر اتفاقهايي كه از اموالشان در مورد زنان انجام مي دهند.
• امام صادق (عليه السلام)مي فرمايند : سرپرستي خانواده از سعادت مرد است.
• خداوند متعال در قرآن كريم مي فرمايند : اي كساني كه ايمان آورديد، خود و خانواده خويش رااز آتش جهنم كه هيزم آن انسانها هستند دور نگه داريد.

2- تأمين نفقه :
• تأمين نفقه بدين معنا است كه مورد نيازهاي طبيعي و لازم همسر خود را برآورده كند. مثل غذا – لباس – مسكن – سفر – بهداشت و غيره ....
• پيامبر اكرم (صلی الله عليه و آله)مي فرمايند : مرد بايد زن را بپوشاند و شكم او را سير كند و از لغزشهاي او چشم پوشي كند.

• امام صادق (عليه السلام)مي فرمايند : مردي كه براي خانواده اش رنج مي برد، مانند كسي كه در راه خدا جهاد مي كند.

3- توسعه و تأمين رفاه خانواده :
امام رضا (عليه السلام)مي فرمايند : شايسته است كه مرد رفاه و امكانات خانواده اش را توسعه دهد ، تا آنها آرزوي مرگ او را نكنند. 
 

 

در زندگي افراد بايد نسبت به يكديگراحترام بگذارند، همانطور كه مرد دوست دارد، همسرش به او احترام بگذارد.او هم مي بايست به همسرش احترام بگذارد. حال اگر مرد به همسرش احترام نگذاشت، نمي تواند توقع كند كه همسرش نيز به او احترام بگذارد.
به طور كل در زندگي مرد مي بايست در خيلي از اوقات، احترام بيشتري براي همسرش قائل شود، مثلاً در بين فرزندانش .

• امام صادق (عليه السلام)فرموده اند : هر كس زن گرفت، بايد او را گرامي و محترم بشمارد.

• پيامبر اكرم (صلی الله عليه و آله)مي فرمايند : هر كس مسلماني را گرامي بدارد، خداوند او را گرامي خواهد داشت.

از اين روايات اينطور مي توان نتيجه گرفت كه انسان علاوه بر احترام گذاشتن به افراد خانواده مي بايست به افراد اجتماع هم احترام بگذارد كه احترام گذاشتن به افراد جامعه، خود نشان دهنده شعور و شخصيت انسان مي باشد. 

  احترام به زن در زندگي فوائد زيادي دارد :
 
1 – باعث شادابي زندگي مي شود.
2 – فرزندان شاد و خرامان و موفق مي شوند.
3 – مرد شاداب و با انگيزه مي شود و در كارش موفق مي گردد. 
 

 

به مردان قدرت دهيد، تا صميميت فوران كند، مرد موجودي عاشق قدرت است‌. مرد از اين كه قدرتمند باشد حظ مي‌كند. در آسمان اوج مي‌گيرد و شما را نيز همراه خود مي‌برد. از اين كه توانا باشد و يا احساس توانايي كند، لذت مي‌برد. تا وقتي به گشتن اين احساس در مردان مشغوليد، بدانيد كه تنها مي‌توانيد خواب خوشبختي را ببينيد.
اگر قدرت مرد را ناديده بگيريد و يا از آن انتقاد كنيد بدانيد كه ديگر پري روياهايش نخواهيد بود. او به دنبال كسي است كه به قدرت هايش ايمان داشته باشد و حتي ضعف‌هايش را در جهت تقويت توانايي‌هايش مثبت جلوه دهد. پس مراقب باشيد و بدانيد كه‌:
    1 - اگر خودتان داراي درآمد هستيد.
هرگز درآمد و پولتان را به رخ همسرتان نكشيد. حتي اگر درآمد بيشتري داريد هرگز به روي خودتان هم نياوريد. بگذاريد همسرتان احساس كند كه همه چيز در دست اوست و اداره امور مالي خانواده به دست قدرتمند همسرتان اداره مي‌شود.
    2 - مطلقاً او را با كسي مقايسه نكنيد:
نگوييد شوهر خواهرم دوتا خانه دارد. فلاني اينقدر درآمد دارد و تو هميشه مثل گداهايي‌. اگر واقعا به بهبود اوضاع مالي فكر مي‌كنيد او را براي تلاش بيشتر تشويق كنيد. انتقاد دشمن صميميت است‌.
    3 - تو بي‌عرضه‌اي‌! فاتحه خواندن بر صميميت است‌.
تو بي عرضه‌اي‌! يعني فرو ريختن مرد. يعني به دست خود خانه را خراب كردن‌. هر مفهوم مشابه تو بي‌عرضه‌اي فاتحه‌اي بر صميميت و عشق متقابل مرد است‌.
    4 - شوهرِ خود را حلال مشكلات بدانيد.
مشكل را به او بگوييد و از او بخواهيد آن را حل كندو تأييد كنيد كه تنها او قادر به حل اين مسئله است‌.
    5 - به مردان اندرز ندهيد و نصيحت نكنيد.
مردها دوست دارند كه مشكلاتشان را به تنهايي حل كنند و اگر به شما چيزي نمي‌گويد يعني به تنهايي قادر است موضوع را حل و فصل كند و در صورت لزوم با شما در ميان مي‌گذارند. با نصيحت نكردن‌، زندگي خود را عاشقانه كنيد.
    6 - سكوت مردان را نشكنيد.
اين اشتباه خانمهاست كه وقتي مرد ساكت است‌، مدام به سمت آنها مي‌روند و با آنها حرف مي‌زنند. اگر او ساكت است به سكوت نيازمند است و احترام به اين سكوت يعني صميميت بيشتر. سكوت طولاني در زنان ممكن است به معني آزرده خاطر بودن باشد اما در مورد مردها اين طور نيست‌.
    7 - به مردان فضا بدهيد.
گاهي شوهر خود را رها كنيد تا با خود خلوت كند. با دوستانش به ورزش برود و به خانوادة خود تنها سر بزند! مدام دنبال او نباشيد فضاي رها شدن‌، اين چيزي است كه آنها گاهي به آن نياز دارند. اگر به آنها اين فضا را هديه كنيد، آنها نيز به شما عشق مي‌ورزند.
    8 - مرد دوست دارد كه از او قدرداني شود.
تشكر به مرد قدرت پرواز مي‌دهد. از هر كار كوچكي كه براي شما انجام مي‌دهد. تشكر و قدرداني كنيد تا او نيز بي حساب به شما عشق بورزد.
    9 - مرد بايد تأييد شود.
توانايي‌هاي همسرتان را تأييد و مدام تأكيد كنيد او صاحب بهترين توانايي‌ها و شايسته‌ترين شوهر است و تأييد مردها يعني فوران صميميت‌.
    10 - بايد مورد اطمينان باشد.
به او اعتماد كنيد. با اطمينان خاطر به اين كه او مي‌تواند و شما نيز مي‌توانيد به راحتي بسياري از كارها را به او بسپاريد.
    11 - مردها را تشويق كنيد.
مرد عاشق تشويق است‌. كف زدن‌ها را فراموش نمي‌كند و پشت او زدن به علامت تشويق را حس مي‌كند. مرد، آفرين شما را تا عمر دارد به خاطر مي‌سپارد.
من نيز لبخند شما را بعد از اجراي اين قوانين طلايي‌، تا هميشه به خاطر دارم‌!

منبع : سایت راه زندگی